100g bánh trung thu bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu. Ăn bánh trung thu có béo không?

Chiếc bánh trung thu với kích thước khá nhỏ, tưởng chừng chỉ là một món bánh ăn vặt bình thường. Nhưng thực chất, giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu lại chứa hàm lượng calo cực “khủng” ảnh hưởng không hề bé đến cân nặng của chúng ta mà không phải ai cũng biết, hãy cùng Bánh trung thu Enjoy Online tìm hiểu xem là ăn bánh trung thu có mập không nhé!

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu 

Bánh Trung thu chủ yếu có hai loại là bánh dẻo và bánh nướng, nhiều loại tùy trọng lượng như: 120g, 150g, 180g, 230g… Thành phần chính của bánh chủ yếu là làm từ bột, đường, bơ, mỡ lợn, các loại nhân thập cẩm, đậu xanh, hạt sen, trứng muối…

Hiện nay bánh có nhiều nhãn hiệu và hương vị khác nhau. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, do chứa nhiều bột, đường, mỡ… nên giá trị dinh dưỡng của bánh Trung thu chứa nhiều năng lượng, độ béo và ngọt rất cao.

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu dẻo

• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm có khối lượng 170g  chứa 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6g lipid và 110.2g carbohydrate.
• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nhân đậu xanh và hạt sen có khối lượng 200g sẽ chứa khoảng 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g carbohydrate.

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nướng

• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nướng nhân đậu xanh có khối lượng 176g sẽ chứa khoảng 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid và 80.6g carbohydrate.
• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nướng nhân thập cẩm có khối lượng 200g sẽ chứa khoảng 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid và 75.6g carbohydrate.

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Trung bình, cứ 100g bánh trung thu sẽ chứa khoảng 400 – 550 calories. Theo WHO (tổ chức Y tế Thế giới), một người trưởng thành trung bình sẽ nạp vào cơ thể 2000 calo/ngày. Trong khi đó, bạn đã biết giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu và một cái bánh bao nhiêu calo. Qua thông tin trên có thể thấy nếu bạn ăn quá nhiều bánh thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Liều lượng khi thưởng thức được khuyên dùng là 1-2 cái/ ngày. Với liều lượng này đã có thể cung cấp đủ mức năng lượng mà cơ thể cần, nếu ăn quá nhiều sẽ gây thừa calo và rất dễ bị tăng cân.

100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu thập cẩm trọng lượng 100g sẽ có chứa 540 calo. Lượng calo này hơn ¼ lượng calo cần thiết cho 1 người trưởng thành cần có trong 1 ngày. 

100g bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo?

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nhân đậu xanh trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 420 calo cho cơ thể. 

100g bánh trung thu Kinh Đô bao nhiêu calo?

Theo như thông tin từ nhà sản xuất được in trên bao bì thì giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu Kinh Đô có trọng lượng 100g bánh trung thu kinh đô có chứa 492 calo.

100g bánh trung thu ngàn lớp bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu ngàn lớp có trọng lượng khoảng 100g sẽ cung cấp khoảng 454 calo. 

100g bánh trung thu trà xanh bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nhân trà xanh có trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 358 calo cho cơ thể.

100g bánh dẻo nhân đậu xanh có bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu dẻo có trọng lượng 100g sẽ có lượng calo giao động từ 300 – 600/calo. Cụ thể, với 1 chiếc bánh Trung Thu dẻo nhân đậu xanh trọng lượng 100g sẽ cung cấp 368 calo.

100g bánh Trung Thu dẻo thập cẩm bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm 100g sẽ chứa 412 calo.

Ăn bánh trung thu có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, do chứa nhiều bột, đường, mỡ… nên giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu rất cao. Bánh có thể chứa một lượng nhất định của chất béo, tùy thuộc vào cách làm và thành phần cụ thể của từng loại bánh. Ví dụ, bánh dẻo thường có dầu dừa hoặc dầu ăn trong thành phần, trong khi bánh nướng có thể chứa chất béo từ trứng, thịt hoặc dầu.

Chất béo cung cấp năng lượng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, với lượng calo trong 100gr bánh cao dao động khoảng từ 400 – 800 calo/cái. Với giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu được trình bày bên trên, việc sử dụng 1-2 chiếc bánh là đã cung cấp đủ mức năng lượng cho cơ thể so với lượng calo nạp vào trong ngày. Nếu bạn sử dụng quá liều lượng này hoặc sử dụng thêm các thực phẩm khác sẽ gây thừa calo và rất dễ bị tăng cân. 

Công dụng của bánh trung thu với sức khỏe

Đối với người ăn kiêng và giảm cân

• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu an toàn với người ăn kiêng và giảm cân

• Các thành phần như hạt chia, hạt điều, lúa mạch và hạnh nhân trong bánh cung cấp chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn.
• Bánh không chứa các chất béo không tốt, giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân

Đối với người bị tiểu đường

• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu an toàn cho những người bị tiểu đường.
• Thay vì sử dụng đường trắng và chất béo không tốt, bánh được làm từ các nguyên liệu tự nhiên và giàu chất xơ.
• Hạt chia, hạt điều và lúa mạch trong bánh giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp năng lượng ổn định

Đối với phụ nữ mang thai

• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu an toànn toàn cho phụ nữ mang thai.
• Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu giúp cung cấp năng lượng và chất xơ cho cả mẹ và thai nhi.
• Quy trình sản xuất an toàn vệ sinh thực phẩm đảm bảo cho sức khỏe của cả gia đình.

Cách ăn bánh trung thu không tăng cân

Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu rất cao vì vậy để không bị tăng cân khi thưởng thức, bạn nên tuân theo một số gợi ý sau:

• Không ăn bánh khi đói: ơ thể có thể hấp thụ calo từ bánh nhanh chóng hơn và dễ dàng tích tụ chúng dưới dạ dày.
• Tránh ăn khi cơ thể mệt mỏi: Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể có thể không tiêu hao calo một cách hiệu quả. 
• Hạn chế ăn bánh vào buổi tối: Dễ tích tụ calo trong cơ thể do hoạt động vận động giảm xuống trong khi nhu cầu năng lượng vẫn giữ nguyên.
• Cắt bánh thành các miếng nhỏ: Cắt chúng thành các miếng nhỏ để giảm lượng calo bạn tiêu thụ trong mỗi lần ăn.
• Kết hợp ăn bánh uống trà: Kết hợp với việc uống trà không đường hoặc nước lọc để giúp giảm bớt lượng đường và calo bạn tiêu thụ.
• Thường xuyên tập thể dục, vận động để giảm năng lượng dư thừa: Điều này giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể và duy trì cân nặng ổn định.

Hãy thưởng thức một cách thông minh để vừa thỏa mãn vị giác mà không lo lắng về cân nặng! 

Câu hỏi thường gặp

Không đốt hết lượng calo thừa từ bánh trung thu thì phải làm sao?

Một số biện pháp bạn có thể áp dụng để giảm thiểu tác động của chúng đến cân nặng của bạn:

• Tăng cường hoạt động vận động
• Kiểm soát khẩu phần
• Chú ý đến lượng calo trong bữa ăn khác
• Điều chỉnh khẩu phần trong các bữa ăn tiếp theo
• Tăng cường kiểm soát về việc ăn uống

Nhớ rằng việc duy trì cân nặng ổn định không chỉ là về việc kiểm soát calo tiêu thụ mà còn là việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng.

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu và cách ăn bánh để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cho nên, bạn cứ thưởng thức món bánh không thể thiếu trong dịp tết Trung Thu sắp tới nhé!

Xem bài viết khác tại đây nhé:

Bánh trung thu để được bao lâu? Cách bảo quản bánh trung thu để lâu không bị hư hỏng